こんにちは！
私たちのブログへようこそ。
今日は、私たち夫婦のジムライフについてお話ししたいと思います。
私は毎日仕事の後、メキシコ人の妻と一緒にジムに行くのが日課です。
妻はパーソナルトレーナーとしての経験があり、その知識をフル活用して、私たちのトレーニングを最大限に引き上げてくれています。
私たちのジムルーティン
毎日のトレーニングルーティンは、筋肉の各部位をバランスよく鍛えるように計画されています。
月曜日から金曜日までの一週間は以下のように分けています：
月曜日: 胸と三頭筋
火曜日: 背中と二頭筋
水曜日: 肩と腹筋
木曜日: 脚
金曜日: フルボディのサーキットトレーニング
週末は休息日とし、身体をしっかりと回復させます。
プロテインの重要性
筋トレ後にはプロテインの摂取が欠かせません。私たちは、トレーニング直後にプロテインシェイクを飲むようにしています。これにより、筋肉の修復と成長を促進します。
私たちのお気に入りのプロテインシェイクレシピ：
1スクープのホエイプロテイン
1カップのミルク
バナナ１本 あるいは、リンゴ半分
少量のピーナッツバター
全てをブレンダーにかけるだけで、栄養満点のプロテインシェイクが完成します。
妻お勧めのこのプロテインがお勧めです。
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パーソナルトレーナーとしての妻のアドバイス
妻はパーソナルトレーナーとして、多くのクライアントを指導してきました。
以下は、妻からのトレーニングに関するアドバイスです：
フォームを重視：正しいフォームでトレーニングを行うことが怪我を防ぎ、効果的に筋肉を鍛える鍵です。
段階的に重量を増やす：無理せず、少しずつ重量を増やしていくことが重要です。
休息を大切に：筋肉は休息中に成長するため、十分な休息を取ることが必要です。
終わりに
ジムでの時間は、私たち夫婦にとってかけがえのない時間です。
お互いをサポートし合い、共に成長することができるのは素晴らしい経験です。
これからも私たちのジムライフの様子をシェアしていきますので、どうぞお楽しみに！